Retrouvez votre équilibre, en toute douceur
Chez Pilattitude, nous avons conçu des cours de Pilates adaptés aux jeunes mamans et à leurs enfants, pour favoriser le bien-être, la complicité familiale et le développement harmonieux du corps et de l’esprit.
Que vous soyez en période postnatale, maman solo ou à la recherche d’un moment complice avec votre enfant, nos programmes sont pensés pour vous.
Cours Mamans & Bébés
Reprendre soin de soi tout en renforçant le lien avec son bébé.
Ce cours est spécialement conçu pour les jeunes mamans après l’accouchement, à partir de 6 semaines post-partum (ou après avis médical). Il mêle des exercices doux de Pilates postnatal à des mouvements adaptés au rythme de votre bébé.
Votre enfant reste près de vous pendant la séance, parfois intégré dans certains mouvements ou bercé par votre présence.
Objectifs :
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Renforcement du périnée et des abdominaux profonds
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Soulagement du dos et des tensions liées au portage
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Amélioration de la posture
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Détente, respiration, recentrage
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Création d’un moment tendre et complice avec bébé
À prévoir : un tapis, une serviette, de quoi nourrir bébé si besoin.
Durée : 45 minutes
Fréquence : 1 à 2 fois par semaine
Cours Enfants
Bouger, respirer, jouer en pleine conscience.
Nos cours pour enfants sont pensés comme des séances ludiques et dynamiques qui allient les principes du Pilates (contrôle, respiration, équilibre) à des jeux corporels. Les enfants développent leur coordination, leur posture et leur concentration… tout en s’amusant !
Tranches d’âge :
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4 à 6 ans : éveil corporel, jeux moteurs, respiration
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7 à 10 ans : exercices de mobilité, gainage, relaxation
Bienfaits :
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Amélioration de la posture et du tonus musculaire
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Gestion des émotions par la respiration
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Développement de l’équilibre et de la concentration
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Moment de déconnexion douce dans une ambiance bienveillante
Durée : 40 minutes
Fréquence : 1 fois par semaine
Cours Maman Solo / Détente
Offrez-vous un moment pour vous, en toute sérénité.
Ce cours s’adresse à toutes les mamans qui ont besoin de se recentrer, de se détendre et de renforcer leur corps sans distraction. Vous n’avez pas besoin de venir avec bébé. C’est un moment rien que pour vous, pour souffler et prendre soin de votre équilibre physique et mental.
Deux formats sont proposés :
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Pilates Douceur (en journée) : séances apaisantes, étirements, relaxation guidée
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Pilates Énergie (en soirée) : travail de gainage, mobilité articulaire, renforcement global
Bienfaits :
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Diminution du stress et de la fatigue
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Tonification musculaire sans pression
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Retour progressif à l’activité physique en douceur
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Reconnexion au corps et à ses sensations
Durée : 1 heure
Fréquence : au choix, 1 à 3 fois par semaine
🧘 Une bulle de calme dans votre semaine.